เอาล่ะทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าการสร้างกำลังใจเด็ดๆ เพื่อพิฆาตน้ำหนักที่เกินมามีอะไรกันบ้าง
1. ให้กำลังใจกับตัวเองด้วยการพร่ำบอกเสมอๆ ว่า ของแบบนี้ต้องใจเย็นๆ อย่าตั้งเป้าหมายไว้สูงมากว่าฉันจะผอมเพียงแค่ชั่วข้ามคืน (ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอก)
2.ท่องเอาไว่ว่าสุขภาพจะดีไม่ต้องไปพบแพทย์ให้เปลืองตังค์บ่อยๆ อย่างน้อยที่สุดถึงลดน้ำหนักยากนัก ก็วบคุมให้คงที่ก่อนก็ได้
3.ออกไปช้อปเสื้อผ้า size ที่ต้องการ มาแขวนไว้เป็นจุดมุ่งหมายที่ต้องไปให้ถึง (อยากใส่มากก็ต้องสู้กันสักตั้ง)
4.ถึงเป้าหมายในขั้นแรก คุณสามารถทำลายน้ำหนักเกินลงได้ในเดือนแรก ต้องให้รางวัลกันหน่อย กางเกงพอดีๆสักตัวมาใส่เชิดไปเลย แต่ ! อย่าดีใจให้รางวัลเป็นอาหารซะล่ะ
5.ตั้งเป้าหมายที่คุณคาดว่าคุณจะทำได้ไว้เลย แต่ไม่ต้องหวังไกลล่ะเอาแค่เล็กๆน้อยๆ สัก 2 กิโลกรัมต่อ 1 เดือน ทำได้ก็ดีใจและมีกำลังใจแล้ว
6.จะลดน้ำหนักทั้งที บอกตัวเองว่าจากนี้ฉันจะควบคุมอาหารและเป็นคนแอ็กทีฟขึ้น
7.เสื้อ Size S,M กางเกงเอว 24,25 ที่มีอยู่ในตู้เป็นแรมปี ซื้อมาใส่ได้แค่ครั้งเดียวจากนั้นต้องยัดกลับเข้าตู้เพราะรอบเอวที่หนาขึ้น รื้อออกมาเลยเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ (ดีใจจัง ใส่ได้แล้ว!)
8.พอใจที่จะทำ แล้วคุณจะมีความสุขและทำไปได้อย่างยาวนาน (ทำได้สุขภาพก็ดี หุ่นก็ดี)
9. อยากกินเค้ก 1 ชิ้นได้สิ ให้เค้กหอมหวานนี่เป็นรางวัลเมื่อคุณซิทอัพได้มากขึ้น หรือออกกำลังกายได้นานขึ้น
10. หาเพื่อนเป็นคู่แข่งลดความอ้วนสักคนสิ จะไปออกกำลังกายก็มีเพื่อน ลดน้ำหนักลงได้ก็เม้าต์กัน แต่...อย่าชวนกันตบะแตก กินไม่ยั้งกันซะก่อนล่ะ
